Главная » Занятия и уровни » Хатха йога для начинающих  

Телефоны

Гороховая
+7 (812) 920-41-08

Фурштатская
+7 (812) 929-80-07

Каменноостровский
+7 (812) 920-51-08

Комендантский
+7 (812) 921-71-08



Хатха йога для начинающих

Начиная с первого занятия, вы будете постепенно переходить от простого к сложному, осваивая все новые упражнения хатха йоги. Вы научитесь элементам, без которых практика не будет полноценной — асаны, виньясы, сурья намаскар, базовые пранаямы и основы медитации.

Как проходят занятия

Наши уроки йоги для начинающих помогут новичкам усвоить базовую программу. 

Одно занятие включает в себя сукшма-вьяяму — суставную гимнастику школы Дхирендры Брахмачарьи. Она подготавливает связки и суставы к дальнейшим упражнениям, делая их выполнение более безопасным и эффективным. 

На первых занятиях вы познакомитесь с основами Сурья-Намаскар. Это одна из ключевых техник хатха йоги, посвященная самой важной составляющей практики — правильному дыханию и согласованию дыхания с движениями. Также эта техника позволяет еще боле детально проработать мышцы, суставы и связки тела. 

Уроки хатха йоги для новичков рассчитаны на полноценную проработку всего тела. Вы усвоите все базовые асаны, каждая поза будет подробно разобрана и подкорректирована на практике.

Вы научитесь базовым дыхательным техникам (пранаямам) — полному йоговскому дыханию, уджаий пранаяма. Правильное дыхание — это основа всей практики, которая коренным образом влияет на ее эффективность и безопасность. Освоив базовые дыхательные техники хатха йоги, вы научитесь правильно выполнять динамические элементы. Правильное дыхание позволит вам чувствовать возможности своего тела.

Изучение пранаям открывает перед вами новые возможности. Вы можете перейти с физического уровня на психический. Постепенно вы научитесь легко успокаиваться и концентрироваться. И это умение пригодится вам не только на занятиях, но и в повседневной жизни. 

Завершает занятие десятиминутная шавасана, с коротким вариантом йога-нидры.

Последовательность упражнений йогой для начинающих может меняться в зависимости от преподавателя.

Йога для начинающих 

Вы можете ходить на занятия в удобное время. Вам не обязательно посещать одни и те же классы и заниматься только у одного конкретного инструктора. Все преподаватели нашего центра преподают в одном стиле, хотя, конечно у каждого есть своя манера преподавания. Это связано с особенностями практики и личностью каждого инструктора. Поэтому вы можете ходить на занятия разных преподавателей, выбирая удобное для вас время. 

Для начала достаточно будет двух занятий в неделю.

 

Место проведения занятий:

Ведущий:

День недели:

Время занятий:

  


 

Поделиться:  

Powered by Zoon
Яндекс.Метрика
yoga108.ru@gmail.com
© 2002-2016 Ashtanga Yoga Center (St. Petersburg) | web-developement by Sagi Ermolaeva