Гармоничный, сбалансированный курс видео уроков для начинающих практиков. Курс включает в себя базовые знания о йоге: асаны, основы философии, вводные дыхательные практики и многое другое

Курс состоит из 13 видео уроков, которые разделены на два крупных блока: теория и практика. Первая часть в формате лекций, вторая в формате практических занятий

Вы научитесь: Понимать и применять 8-ступенчатую систему йоги. Выполнять асаны, виньясы и дыхательные техники. Освоите ключевые принципы травмобезопасности. Разбираться в разных направлениях йоги. Освоите базовые и продвинутые позы, включая балансы и перевернутые асаны. Научитесь структурировать занятия и адаптировать практику под свои возможности.

Программа: 8-ступенчатая система йоги. Бандхи. Мудры
Понятие виньясы
Принципы травмобезопасности на занятиях
Направления и стили в йоге
Базовое дыхание в практике йоги
Суставная разминка
Три позы в виньясе. Разбор техники выполнения
Сурья намаскар. Разбор техники выполнения
Позы стоя на двух ногах и балансы на одной ноге
Скрутки в положении стоя и сидя
Прогибы и наклоны
Балансы на руках и перевёрнутые позы

Ведёт Алла Измаильская

Запись курса можно оформить здесь: написать в телеграмм

стоимость 8000 ₽

АЗЫ ЙОГИ
КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

"Виньяса-крама йога Кришнамачарьи и трансовое погружение Поход к Мудрецу"

На этом семинаре мы выполним практики работы с телом, дыханием, сознанием и подсознанием.

10:00-11:40 Начнем мы с практики редкого, “силового” варианта Сурья Намаскар в стиле Виньяса Крама (это стиль практики самого Тирумалая Кришнамачарьи, он отличается от Аштанга-виньясы Паттабхи Джойса, большим разнообразием виньяс и пранаямой с задержками дыхания во время практики асан). Выполним последовательность Виньяса-Крамы, включая “асаны-мудры” (длительная фиксация некоторых классических асан “на расслаблении”, вместе с пранаямой, кумбхакой и дхараной, дающая медитативное состояние сознания).

11:50-12:30 мы выполним ряд пранаям и дхаран (техник внутреннего сосредоточения), из наследия традиционной индийской йоги, на центральный энергетический канал сушумна-нади, на очищение грантх (“блокировки” в Пранамайя коше, описанные в санскритских текстах по йоге), а также “нада-пранаямы”, включающие работу со звуковой вибрацией - все это подготовит нас к мощному и глубокому трансовому погружению.
И наконец, отправимся за ответами на свои самые важные вопросы к внутреннему Мудрецу.

12:40-14:00 Трансовое погружение «Поход к мудрецу», создано мной на основе классической йога-нидры С.Сарасвати и визуализации («терапевтической метафоры», как говорят в эриксоновской психотерапии) которую использовал мой учитель гипнотерапии проф. М.Р. Гинзбург.
Образ мудреца это метафора нашей глубинной внутренней мудрости, духовной интуиции, той возвышенной части нашего сознания, которое на санскрите называется “буддхи” (в то время как наш “обычный”, “повседневный” ум называется “манас” – и он может быть подвержен чужим влияниям и заблуждениям). Если у нас есть какие-то неразрешенные вопросы или не до конца понятные задачи или выборы в текущей жизни, мы можем получить полезную информацию об этом с уровня нашей интуитивной мудрости (санскр. буддхи”).

Длительность: 4 часа 10:00-14:00
Дата мероприятия: 5 июля 2025
Стоимость: 5000₽, до 15.06, после 6000₽
Адрес: Гороховая 47/2

• бронирование мест по предоплате, мест уже мало

Для бронирования места на мероприятие или получить ответ на вопрос: написать в телеграмм
По телефону +7 966 92 777 25
или записаться самостоятельно на сайте