Вьяяма

Вьяяма — это упражнения йоги, похожие на суставную гимнастику. В основном быстрые и динамичные, достаточно легкие – относятся к сукшма вььямам (легким упражнениям), хотя  также есть и более сложные динамико-статические упражнения – стхула вььямы. Но в отличие от суставной гимнастики, вььямы включают в себя определенную дыхательную практику, задержки дыхания и методы концентрации внимания. Вььямы воздействуют на различные части тела, особенно благотворно их воздействие на суставы, так как благодаря легкому и осознанному вращению в сустав выделяется специальная смазывающая жидкость, которая делает его более подвижным, усиливает кровообращение и, соответственно, внутреннее питание сустава. Благодаря своей динамичной природе и сочетанию с интенсивным дыханием, вььямы способствуют снижению избыточного веса, устраняют общую вялость и привносят ощущение бодрости в тело и сознание. Вььямы могут использоваться как подготовительные разогревающие движения перед выполнением асан, а могут составить и самодостаточный комплекс. Вьяямы получили широкую известность благодаря индийскому йогину Дхирендре Брахмачари, опубликовавшему книгу «Йога сукшма вьяяма».