Йога Центр
в Санкт-Петербурге

Класс подходит практикующим, нуждающимся в отдыхе и восстановлении, в мягком терапевтическом воздействии на суставы и соединительные ткани, особенно необходимом после спортивных нагрузок или в период реабилитации после травм и заболеваний. Мягкая и, в то же время, продолжительная (от 15 до 25 и более циклов дыхания) глубокая практика асан позволяет плавно растянуть и исцелить соединительную ткань, вернув ей эластичность и обеспечивая тем самым нормальное функционирование всех систем организма.
Важно постепенное развитие осознанности практикующего: внимание направлено на тело, ощущения в нем, дыхание и сознание, благодаря чему практика становится сосредоточенной, а ум спокойным.
Занятие строится на принципах «стхира» — постоянство и бдительность и «сукха» — способность чувствовать себя в той или иной позе комфортно, а от сюда и постепенное возрастание сложности.
Способ дыхания крайне важен, потому что выражает наши внутренние чувства: оно должно быть легким и приятным. Сознательное наблюдение за дыханием — это форма медитации, в которой мы стараемся полностью слиться с движением. Учитываются положительные и отрицательные эффекты асан, в связи с чем уделяется внимание «пратикриясанам» — компенсирующим позам, что позволяет исключить возможные негативные эффекты некоторых сложных асан. Класс включает обучение дыхательным практикам и пранаям: удиана пранаяма, Нади-шодхана, практику бандх. Для людей, только знакомящихся с йогой, а также в период реабилитации, для достижения комфорта в асанах рекомендовано использование вспомогательных материалов. Занятие строится таким образом, чтобы каждый практикующий имел возможность заниматься с комфортом, достигая прогресса, и тогда практика йоги приносит удовольствие и умиротворение.

Используется метод практики асан хатха-йоги, разработанный международным институтом Б.К.С. Аейнгара. Посещать класс может любой человек без подготовки.
На занятии даются позы и упражнения для работы с определенной частью физического тела (см график): вытяжения, раскрытия, укрепление, рассматриваются различные нарушения в функционировании и способы их устранения.

Расписание:
1-я неделя месяца (1-7 число вкл)   стопы, колени, тазобедренные суставы;
2-я неделя месяца (8-14 число вкл)  нижние отделы позвоночника, органы таза и брюшной полости;
3-я недля месяца (15-21 число вкл)  верхние отделы позвоночника, грудина, органы грудной клетки;
4-я неделя месяца (22-28 число вкл) практика перевернутых поз, плечи, руки, голова (асаны для мозга).

Практика асан в мягком стиле. Акцент делается на детальную проработку отдельных поз, раскрытие грудного, диафрагмального отдела, расслабление, и в то же время укрепление мышц тазового дна. В этом классе вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных, какие позы делать не рекомендуется, и какие позы особенно благоприятны в этот период. Специально подобранные упражнения повысят гибкость вашего тела и гармонизируют энергетические потоки.
Йога, несомненно, - один из самых подходящих видов упражнений для женщин любого возраста. Представительницы прекрасного пола по своей природе уступают мужчинам в физической силе, они более нежны, чувствительны и эмоциональны, а кроме того, в силу своих физиологических особенностей более склонны к полноте. Именно поэтому йога для женщин, построенная на глубоких знаниях человеческой анатомии и многовековой восточной философии, может стать самым полезным комплексом, способным одновременно оздоровить весь организм, способствовать естественному очищению внутренних органов, привести в порядок психоэмоциональное состояние женщины и восстановить её природную красоту и гибкость мускулатуры.
Ещё один несомненный плюс: в силу своей многогранности йога для женщин может практиковаться в любом возрасте, вне зависимости от гормональных изменений в организме – в том числе во время беременности, после родов, во время месячных и во время менопаузы. Мало того, правильно подобранные и главное, - правильно выполняемые упражнения помогают нормализовать и улучшить состояние, стимулируют полноценное функционирование всех систем организма.

Практика каучук направленная на повышение гибкости тела, через медленное и глубокое дыхание.
Хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, а так же, растянутые мышцы меньше подвержены травмам и быстрее реагируют на нагрузку.
Сделать тело пластичным, избавится от стресса или сильного эмоционального напряжения, помогут специальные упражнения на гибкость.
Кроме того, как и любая другая нагрузка, она (растяжка) улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма.
Именно этим мы и будем заниматься , на классах Каучук Йога.

Как будет проходить класс по Какчук Йоге:
1. Разминка, суставная гимнастика переходящая в лёгкие скрутки.
2. Разогрев перед основной практикой (сурья намаскар 1,2).
3. Растяжка-прогибы-стойки на руках, предплечьях, голове (шпагаты , мосты , подготовки к стойкам на руках.(каждый делает в своём ритме !) фиксация в каждой асане/позе 5-10 дыханий.
4. В конце практики, шавасана 5 минут.

Универсальная йога состоит из различных практических упражнений очищающих, развивающих и преобразующих каждую из оболочек человеческого существа.
Универсальная йога- это мощная и эффективная тренировочная система, основанная на научном исследовании и систематизации мирового опыта йоги, разработанная А.В. Лаппа, одним из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги современности.
Универсальная йога основана на аутентичном понимании того, что такое йога. Йога — единение, контроль, равновесие. Согласно традиционным воззрениям йоги, человеческое существо состоит из семи тел — Майя Кош (оболочек).Универсальная йога состоит из различных практических упражнений очищающих, развивающих и преобразующих каждую из оболочек человеческого существа, что в результате даёт нам равновесие и гармонию на уровне каждой оболочки, между оболочками и по отношению к окружающему миру. Универсальных стиль подразумевает рост Силы Духа, Знания, Сознательности и Физического здоровья.

Лед класс — в отличие от майсор класса, это класс, где все одновременно выполняют первую серию под счет преподавателя. Предназначен в первую очередь для отработки правильного выполнения виньяс первой серии. Занятие проходит в высоком темпе и в непрерывном потоке , поэтому на классе минимум демонстраций и отстроек, все объяснения ограничиваются ключевыми инструкциями по выполнению виньяс, дыхания и требований к асане (захват, дришти). Для того чтобы комфортно заниматься, потребуется хотя бы приблизительно выполнять позы первой серии. Начинающим строго рекомендуется сначала посетить майсор классы. Если же вы опытный практик, можете смело приходить.

Аштанга — школа хатха-йоги, созданная Шри К. Паттабхи Джойсом в середине прошлого века. Корни школы уходят в метод Кришнамачарьи, который был учителем Паттабхи Джойса, а заодно и дал рост чуть ли не всей современной западной йоге. У Кришнамачарьи был свой учитель, у которого свой и т.д. — так древнее искусство дошло до наших дней. Поэтому, сохраняя эту связь традиции — Аштанга проводится в основном в фомате майсор класс.
Майсор класс — это индивидуальная работа с каждым учеником в группе из нескольких человек. Каждый приходит в удобное для себя время и занимается в своем ритме. Средняя продолжительность занятия 1,5 часа. Класс длится 2,5 часа, закончив свою практику вы можете уходить, не ждать все 2,5 часа до конца класса. Приходить можно в любое время, но не позднее чем за 1 час до конца занятия. То есть, вы можете прийти в 7:00, 7:37, 8:24. Остальное вам расскажет и покажет преподаватель.

Занятие представляет собой классическую практику Хатха йоги и заряжает энергией на весь день. Сбалансированная динамическая последовательность позволяет поддерживать тело и дух в форме, а мягкая статика и отстройка асан гармонизируют внутреннее состояние.Продолжительность занятия — 1 час. Прекрасный вариант для тех, кто работает или живет рядом с залом. Взбодритесь в середине дня, сбросьте усталость и почерпните сил для новых свершений. Уровень подготовки – любой (от начинающего до опытного практика).

На занятиях по пранаяме вы научитесь контролировать и координировать работу мышц живота и диафрагмы, почувствуете, что такое бандхи и как их выполнить практически, познакомитесь с основными очистительными и дыхательными техниками: капалабхати, симхасана, бхастрика, уддияна-бандха и агнисара-дхаути, уджаи, брамари, анулома-вилома. Как правило, эффект пранаямы наступает через 15 минут практики, но на занятиях асанами мы обычно не можем уделить столько времени одним только дыхательным упражнениям. Поэтому я предлагаю посвятить пранаяме отдельное занятие и после небольшой разминки заняться непосредственно пранаямой или прана-вьяямами.

Йога Нидра – это практика глубокого расслабления тела и сознания. Достигается через погружение практикующих в некое промежуточное состояние между сном и бодрствованием (т.н. гипнойогическое состояние), посредством определённых техник, подробно описанных индийским мастером йоги Свами Сатьянандой Сарасвати в его книге «Йога Нидра».
Задача практикующих – сохранить это гипнойогическое состояние на протяжении всего времени практики (около 40 минут), не впадая в бессознательное состояние (т.е. не засыпая).
Основная задача Йога Нидры – ослабить т.н. негативные самскары (в переводе с санскрита – «отпечатки»), т.е. вытеснить негативные эмоции, воспоминания и т.д., накопленные человеком в течение всей жизни, из его подсознания.
Доступ к подсознанию в процессе практики Йога Нидры открывается постепенно, посредством применения следующих техник:санкальпа,ньяса,чидакаша дхарана

Практика каучук направленная на повышение гибкости тела, через медленное и глубокое дыхание.
Хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, а так же, растянутые мышцы меньше подвержены травмам и быстрее реагируют на нагрузку.
Сделать тело пластичным, избавится от стресса или сильного эмоционального напряжения, помогут специальные упражнения на гибкость.
Кроме того, как и любая другая нагрузка, она (растяжка) улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма.
Именно этим мы и будем заниматься , на классах Каучук Йога.

Как будет проходить класс по Какчук Йоге:
1. Разминка, суставная гимнастика переходящая в лёгкие скрутки.
2. Разогрев перед основной практикой (сурья намаскар 1,2).
3. Растяжка-прогибы-стойки на руках, предплечьях, голове (шпагаты , мосты , подготовки к стойкам на руках.(каждый делает в своём ритме !) фиксация в каждой асане/позе 5-10 дыханий.
4. В конце практики, шавасана 5 минут.

Эта группа с довольно интенсивной практикой, рассчитанной на занимающихся регулярно в течение 2-3 лет. Не предназначена для тех, кто приходит в наш Центр впервые, даваемые здесь упражнения могут быть потенциально опасны и чрезмерно утомительны для новичков. Играет роль ТОЛЬКО опыт практики йоги, никакая «физическая сила» или «растяжка» определяющего значения почти не имеют.

Группа для тех, кто уже имеет опыт практики йоги. Для того, чтобы посещать эту группу, необходимо освоить базовые йогические позы, дающиеся на занятиях начального уровня. При этом не обязательно обладать очень высоким уровнем гибкости и силы (хотя, подготовка должна быть). Вы должны уметь правильно выполнять позу, знать какие существуют для Вас упрощенные и подготовительные варианты, если не делаете полный. Вы также должны уметь выполнять базовые пранаямы – полное йогическое дыхание и уджаий пранаяму. Уметь правильно дышать при выполнении виньяс и асан, помнить последовательность даваемых в начальных группах вариантов Сурья Намаскар (Сурья Намаскар 1 и 2 из Аштанга Виньяса Йоги). На занятиях в группе для продолжающих осваиваются более сложные пранаямы – капалабхати, нади-шодхана, бхастрика. Более подробно объясняются и осваиваются бандхи – мула бандха, джаландхара бандха и уддияна бандха. Наряду с базовыми асанами, даются более сложные их вариации, осваиваются новые позы. Сам темп занятий – более динамичный, дается больше базовых виньяс, осваиваются новые более сложные их варианты.

Начиная с первого занятия, вы будете постепенно переходить от простого к сложному, осваивая все новые упражнения хатха йоги. Вы научитесь элементам, без которых практика не будет полноценной — асаны, виньясы, сурья намаскар, базовые пранаямы и основы медитации.
Вы научитесь базовым дыхательным техникам (пранаямам) — полному йоговскому дыханию, уджаий пранаяма. Правильное дыхание — это основа всей практики, которая коренным образом влияет на ее эффективность и безопасность. Освоив базовые дыхательные техники хатха йоги, вы научитесь правильно выполнять динамические элементы. Правильное дыхание позволит вам чувствовать возможности своего тела.
Изучение пранаям открывает перед вами новые возможности. Вы можете перейти с физического уровня на психический. Постепенно вы научитесь легко успокаиваться и концентрироваться. И это умение пригодится вам не только на занятиях, но и в повседневной жизни. Завершает занятие десятиминутная шавасана, с коротким вариантом йога-нидры.
Последовательность упражнений йогой для начинающих может меняться в зависимости от преподавателя.

Привет, меня зовут Александр!

Я преподаю хатха-йогу в традиции Шри Б.К.С. Айенгара.

В основном мы приходим в йогу за здоровьем и красотой (я не исключение), но причины, по которым мы продолжаем практику у всех разные. Занятия йогой уникальны - ведь мы одновременно являемся субъектом и объектом изучения. Самонаблюдение важнейшая составляющая, именно она оказывает наибольший терапевтический эффект, разгружая голову от ментальных токсинов. Постепенно дисциплина движения переносится на другие сферы нашей жизни, мы перестаем опаздывать, больше успеваем, меньше устаем, улучшается самочувствие, настроение и цвет лица))). Мы начинаем есть и пить то, что правильно и тогда, когда нужно, а не как получается.

Но не сразу.

Практикуя йогу с 2012 года, в 2017 году я выбрал для себя метод Айенгара. Привлекла логичность в построении занятия, ясность инструкций и размеренный темп урока. Но чем больше я узнавал, тем интересней становилось, за потом и пыхтением, пришла легкость и мелодичность последовательности. Зубрежка азбуки обернулась поэзией Пушкина.

Приходите.
Если вы новичок, вам может понравится, если имеете опыт, возможно узнаете новое. И точно проведете время в
хорошей компании!

CV
Образование:
-Санкт-Петербургский государственный университет, Филологический факультет.1999 г.
-Закончил обучение на трехгодичных курсах преподавателей йоги Айенгара Сергея Михайлова. Успешно сдал выпускной экзамен в 2022 г.
-Сертификат уровня Level I согласно классификации Института йоги Айенгара(RIMYI), в г. Пуна 2024 г.

10 лет в практике йоги, ученица Шарата Джойса (SYC, Майсор).

Аштанга покорила меня своей системностью, индивидуальным подходом, силой традиции, опытом взаимодействия с учителем, которого нет в других сферах жизни и других направлениях йоги.

Благодаря аштанге, я увидела, как ограничено мое восприятие возможностей собственного тела, и следовательно, собственной жизни.

За годы практики я гораздо ближе познакомилась с собой, тем что для меня ценно, а что нет. Моя жизнь эволюционировала и стала гармоничнее и естественнее.

Я глубоко занимаюсь философией. Наряду с бесценной для усмирения ума и оздоровления тела практикой асан, меня интересует духовная, вне-рациональная сторона жизни.

Однако я довольно заземленный человек, с большим корпоративным опытом, семьей и бытом. Практика йоги интегрирована в мою жизнь и выходит далеко за пределы коврика.

На классах стараюсь создать пространство, позволяющее студентам безопасно пересобрать внутреннее состояние, соединиться со своей жизненной энергией и узнать о себе что-то новое.

Прошел дополнительные курсы:

— Курс преподавателей медитации в школе йоги «Крылья совершенства» под руководством Грегора Хмара.

—Курсы пранаямы у Максима Хорохорина.

С 2022 года также практикует традиционный тайский массаж, что позволяет глубже понимать тело и работу с энергией.

На своих занятиях Дмитрий создает комфортные условия для учеников любого уровня подготовки. Практики завершаются глубокой шавасаной под звуки тибетской чаши, что помогает достичь полного расслабления и гармонии.

В 2022 году практика стала регулярной. Я увидела в йоге хороший инструмент для помощи другим людям, именно с этой целью пришла на тичерз курс в “hot yoga 36”. Но как говориться « Искала медь, а нашла золото», на тичерзе стало понятно, что йога это целостная система, которую можно полностью интегрировать в свою жизнь.

Обучалась пранаяме на курсах Максима Хорохорина, тайскому массажу у Владимира Мерзлякова. В данный момент учусь в школе йоги «Чатуранга» под руководством Дмитрия Дёмина и Глеба Мазаева.

Неотъемлемой частью моих классов является пранаяма именно она является «мостиком» между умом и телом.13:40

Направления проводимых занятий-
Хатха-йога
Йога для позвоночника
Парная йога
Йога-нидра (практика глубокого расслабления)
ЛИЛА (трансформационная игра)

Родилась в Ленинграде, живу и преподаю в Санкт-Петербурге.
Опыт личной практики 20 лет.

Проходила обучение в Аштанга Йога Центре у Екатерины Кармановой, Александра Никитина и Сергея Агапкина; в Vishnu Yoga Reseаrch School у Вишну Шукла (Посол йоги в России при World Yoga Federation)

В практике преподавания придерживаюсь классической комплексной структуры -

• Пранаяма
• Асаны на проработку силы, гибкости и баланса

Стараюсь учитывать физические ресурсы каждого ученика, чтобы практика была наиболее полезной и комфортной.
На своих занятиях я стараюсь создавать атмосферу бережного подхода, окрытости и позитива.
Буду рада видеть вас на моих уроках🫶🙏

МК Инсайд флов

Мариан Ендоиховски нейро-мышечная-скелетная диагностика.
Анатомия движения 2016

Випассана 2020
Випассана 2022

Кристина Щур- миофасциальный релиз на базе ИВМР, асаны с роллом.

Обучалась и продолжаю обучаться МФР Александр Титов

МК Ирина Бердюгина- тренировки при сколиозе

Янина Ваисова- базовый курс подготовки преподавателей йоги в гамаках

Мастер класс Любовь Жуковская (Анатомия Москва)- функциональное движение в 3D 2023

В ноябре 2016 г. впервые поехала на обучение в г. Майсур в Индии - место силы аштангистов, где зародилась аштанга-йога и куда ежегодно стекаются сотни студентов со всего мира. На протяжении всей своей практики посещаю семинары известных учителей аштанга-йоги.
В ноябре 2022 г. началась моя преподавательская деятельность.
Она открыла во мне новые грани и я поняла, что хочу делится и вдохновлять на эту уникальную практику. Обучая, я учусь у своих учеников, они помогают мне становиться мягче и осознаннее.
Йога помогает мне лучше понимать и слышать себя, чувствовать свое тело и жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Хатха йога пришла в мою жизнь в 2006.
Так случилось, что в йогу пришёл с целью реабилитации травм, а в итоге обрёл дело всей жизни.

Практиковать начинал по книгам Б.К.С. Айенгара и А.В. Лаппы, потом была череда обучений у российский и зарубежных учителей, наработка своего собственного метода и стиля преподавания. Сильное влияние на мою преподавательскую деятельность оказал доктор Манусами Мадаван.

Йога не про красивые асаны на фото, это сама жизнь: состояние тела и ума в каждый момент времени. Это я и пытаясь передать ученикам на классе.

Когда начал преподавать, постепенно осваивал новые методы работы.
Йога дала толчок для творческого поиска: медицинский массаж, тайский йога массаж, гомеопатия. Сейчас прохожу обучение по специальности врач скорой помощи.

С детства интересовался массажем, медициной, хирургией. Любовь к массажу привил отец, до сих пор использую некоторые приёмы, которым он меня обучил.

Долгое время в сеансах массажа основой была неизменная серия Thailand Massage School of Chiang Mai, я и сейчас считаю её основой в массажной практике. Эта серия универсальна и охватывает своими приемами всё тело от стоп до макушки, не оставляя без внимания ни один суставчик тела.

Со временем мне захотелось увеличить количественно и качественно сам массаж, и я стал исследовать другие виды массажа.
Так в 2012 я добавил сначала как отдельный вид висцеральный массаж или массаж живота по А.Т.Огулову. Сейчас по необходимости я могу синтезировать эти элементы, когда нужно именно лечебное исцеляющее воздействие.

В 2018 году мне посчастливилось изучить структурно гармонизирующую терапию под руководством автора метода Алымова А.Г. Метод во многом напоминает сеанс остеопатической практики, атравматичен, безусловно энергетического характера, что некоторые люди способны ощущать как необычные ощущения.

Собственно каждая из этих методик это уже сформированные исцеляющие системы, я лишь как художник выбираю подходящие краски под запрос людей. Кому-то просто отпустить рутинное напряжение, другому освобождение от боли, третьему восстановление и исцление. Если бы я хотел коротко охарактеризовать мое воздействие, то я бы назвал его мягким, медленным, нетравматичным.

Регулярно организую обучающие семинары, пастер-классы и курсы по йоге и массажу. А также с 2009 года езжу с учениками в йога туры( Индия, Тайланд, Испания, Италия, Греция, Канарские острова).

Знаком с йогой с юности, но сознательно начал практиковать с 2010 2011г., во время путешествия по Индии. В тот период мне случайно довелось познакомиться с носителями традиций древних линий как известными так и малоизвестными поучаствовать в шествиях и купаниях на Кумбхамеле а так же побывать в Ашрамах. Вернувшись в Россию, я закончил полугодовой курс в культурном центре им. Джавахарлала Неру при посольстве Индии, который проводил Dr Surej Babu 2010-2011г.

И отучился на преподавателя у А.Верба, 2012 г. и у А Лаппы. В дальнейшем так же учился у других известных учителей таких как Денис Заенчковский. Сарасвати Джойс. Винайя Кумар и др. Это сильно повлияло на моё последующее видение жизни в целом и системы йоги в частности, за что очень благодарен им. Исследуя различные психофизические техники и их влияние на сознание; я стал замечать благоприятные трансформации ума и тела, которые и укрепили на пути преподавания гимнастики йоги. Сильную поддержку также оказали архаичные писания востока, западная философия и искусство а так же уникальные люди, которые окружают меня и предоставляют возможность учиться и учить).

Духовное имя в традиции Гималайской Крийя Йоги Ордена "Джуна Акхара" Ананда Дэв.

Автор аудио видео книг по йоге:

"Свами Рама Жизнь Среди Гималайских Йогов"
"Сутра о цветке Лотоса Чудесной Дхармы"
"Сутра Бодхисатвы Всеобьемлющая Мудрость"
"100 000 Песен Милареппы"
"Слова Моего Несравненного Учителя"
"Бодхисатвы Бодхиполитен"
"Дакини"
"Величие Сатурна" (проза)

Музыкальная группа "Оркестра Воспринимающего Пространства"

Мой йога канал на ЮТУБ
и Аудио канал Телеграм


Наибольшее влияние оказали: Пайлот Баба.
А. Верба А. Лаппа. А Сидерский. Д. Заенчковский.
А. Зенченко. И Журавлёв. С. Б. Оливер. Кали Рэй. Кришнамачарья. Марк Дэрби. Джон Скот. Виная Кумар. Сарасвати Джойс. Др Суредж.

Выстраивая занятия, стараюсь давать несколько вариантов асан, от простого к сложному, в спонтанной либо заранее заданной последовательности, ориентируясь на общую энергию в зале и индивидуальные особенности человеческого тела.
Применяю принцип «энергия первична, материя вторична» Для меня важно, чтобы каждый человек чувствовал эту психофизическую энергию в теле, а также понимал принципы работы с ним, и опираясь на базу классических и современных школ, раскрывался в дальнейшем индивидуально.

Пришел к выводу, что Йогу можно рассматривать как средство гармонизации трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного. Начал заниматься йогой с 2003 года.

ОБРАЗОВАНИЕ

В 1991 закончил с отличием БГТУ Военмех им. Устинова.
В 2011 году получил дополнительное образование по специальности «Практическая Психология» НГУ им Лесгафта.
Прошел обучение на курсе преподавателей у Сергея Михайлова (Айенгар йога),
Прошел подготовку по двум «certifications non-contact education course with Yoga Alliance (US)»:
- Iyengar Yoga 101
- Iyengar Yoga 201 Access on Advanced Practice.
Регулярно прохожу обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами. Посещаю семинары ведущих преподавателей России и зарубежных стран.

ОПЫТ РАБОТЫ
Провожу занятия по классической Йоге по методу БКС Айенгара с 2008 года : уровень: начальный 1 и начальный 2.

Прямая речь:

Для практики Йоги подходит любой возраст, однако эффект от занятий появляется не сразу – нужно терпение и регулярные занятия.
Убежден, что йога – это правильный шаг к здоровью, она подходит для людей, которые следят за своим образом жизни. Через асаны достигается спокойствие ума, улучшается физическая форма, очищаются внутренние органы.
Я призываю учеников вести здоровый образ жизни и не откладывать практику на завтра.
В личной практике для меня важны все ступени Йоги: - от нравственно-этических до правильного дыхания и концентрации внимания. Научился получать информацию от своего тела, радость новых постижений, появилось ощущение покоя и внутреннего удовлетворения.

Практикую с 2017 года. С тех пор ежедневно начинаю и заканчиваю день с практики концентрации внимания.

В 2020 году успешно окончил курс для преподавателей йоги под руководством Андрея Вербы. В 2024 году успешно окончил курс подготовки преподавателей йоги Михаила Баранова и Ильи Журавлёва. В 2025 году окончил курс по теории и практике ведения йога-нидры в традиции Шри С. С. Сарасвати под руководством Ильи Журавлёва

Вновь встретиться с йогой мне было суждено в 2016 году, когда, будучи молодой девушкой я искала способы избавиться от страшных диагнозов, которые висели над моим правом быть здоровым человеком. Совершенно не жалея об этом выборе, я променяла тренажерный зал на студию йоги, где встретила своих первых и самых важных учителей.
Регулярная практика вошла в мою жизнь с 2017 года. Практика преподавания с 2021 года.
Йога – это философская концепция, которая меняет восприятие реальности. Именно практика позволяет понять, что истинная причина болезней и неудач – человеческие мысли и токсичная трактовка мира. Принимая концепцию ямы и ниямы, выполняя асаны и пранаямы, человек перестает жить, консультируясь с общественным мозгом, но раскрывает сердце, чтобы испытывать счастье и любовь.
Метод йоги производит сонастройку с Высшим. В этом помогают пратьяхара и дхарана. Человек узнает о своей истинной природе, о предназначении, о главных законах мироздания. А главное начинает слышать голос Бога внутри себя - на мой взгляд, это одна из целей йоги.
Моя миссия в жизни – поступать согласно воле Божественного сознания.
Моя миссия в йоге – позволить как можно большему количеству людей приблизиться к Свету и увидеть, как с помощью йоги идти рядом с Ним и дальше.

ОБО МНЕ

Стаж личной практики - с 2010 года, преподаю с 2013-го.
2021 г. - Специалист по фитнес-восстановлению (диплом о профессиональной переподготовке; курс Ольги Валиевой)
2014-2015 гг. - Йогатерапевт (сертификационный курс по йогатерапии под руководством Артема Фролова)
2012-2013 - Инструктор хатха-йоги (сертификат курса подготовки инструкторов йоги (220 часов; Аштанга Йога Центр, СПб-Москва)
Образование высшее, журналистика; ДВФУ.
Посещала различные семинары ведущих преподавателей России. Продолжаю участвовать в специализированных семинарах по физической культуре и реабилитации.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЗАНЯТИЙ СО МНОЙ

1. Научитесь грамотно, эффективно, и главное, - безопасно обращаться со своим телом.
Свои занятия я выстраиваю так, чтобы каждое последующее движение компенсировало предыдущее. Вне зависимости от уровня подготовки занимающихся, я стараюсь дать как что-то новое, так и закрепить основные элементы.
В целом же практика выстаивается из физических данных и моральной готовности собравшихся. Это означает, что у нас может получиться как интенсивная практика, в потоке которой тем не менее, будет комфортно даже новичку. Так и более мягкая, но интересная и сбалансированная последовательность, где как опытные практики, так и начинающие смогут почерпнуть для себя новое в тонких технических нюансах.
2. Узнаете больше о себе и своих возможностях.
На занятиях я уделяю персональное внимание тем, кто в этом нуждается: если вы пришли на занятие йогой в первый раз; если вы сомневаетесь можно ли вам делать то или иное упражнение; или если вы уже “как два года бьетесь над асаной и ничего не получается”.
3. Получите энергию для эффективной жизни и хорошую физическую форму.
Придерживаюсь того, что “хатха-йога - это инструмент для жизни", способный дать отличное здоровье, большой запас энергии и лучшее понимание того, что ты вообще делаешь в этой жизни. Однако как использовать этот инструмент каждый решает сам. Моя задача, как преподавателя - дать ключи к осознанной, и в идеале самостоятельной практике, чтобы человек впоследствии не был привязан ни к залу, ни к тренеру и мог сам идти к нужной ему цели. Если у меня получится дать вам нужные ключи (и вы их возьмете) - буду считать мою миссию выполненной!

Мне хотелось более глубоко погрузиться в практику и я решила пойти на курс «Инструктор хатха-йоги» в Институт Восточных методов реабилитации под руководством А.В. Фролова, успешно закончила его в 2018 году и начала преподавать.
Мне очень интересно наблюдать за теми физическими и психологическими эффектами, которые йога оказывает на регулярно практикующих, поэтому я пошла на курс «Йогатерапии» в тот же ИВМР. Для совершенствования своих навыков посещала и посещаю семинары:
• Михаила Баранова, Ильи Журавлева (Чирали, 2019)
• Игоря Пантюшева (СПБ, 2020)
• доктора Мадавана (Чирали, 2019)
• Хармони Слейтер (Рейкъявик, 2019)
• Тая Ландрума (СПБ, 2019; Гоа, 2020)
На своих занятиях уделяю особое внимание дыханию и концентрации в позах. Считаю, что во время практики мы развиваем силу, гибкость и баланс не только на коврике, но и в повседневной жизни! Для меня йога - это не только физическая практика, но и инструмент воспитания своего ума, чувств и эго через работу с телом.

В 2010, впервые попав на занятие по Йоге, я поняла, что это именно та ниша, в которой хочу развиваться.
В 2012 я отправилась в долгое путешествие: обучалась Аштанга Виньяса Йога методу в Индии и на Бали, преподавала людям из самых разных частей света и культур.
2014 - Аштанга Йога интенсив с авторизованным Преподавателем Моникой Маринони, г. Ауровиль Индия
2015 - Аштанга Йога интенсив с Моникой Маринони, г. Ауровиль Индия
2020 - Аштанга Йога интенсив с Дэвидом Гарригесом, г. Ковалам, Индия
2021 - Йога Терапия позвоночника
2021-2022 - Йога Терапия внутренних органов и систем
2022 Март - Аштанга Виньяса Йога Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute Сарасвати Джойс
2022 Июль - Аштанга Виньяса Йога Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute Сарасвати Джойс
2022-2024 - ИТСО (Институт Традиционных Средств Оздоровления, Москва) Йога-Терапия, Физическая реабилитация
2024 Декабрь, 2025 Январь - Аштанга Йога Sri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute Сарасвати Джойс
Через практику Йоги я помогаю людям вернуть связь со своим
телом и с собой, то, чего сегодня так не хватает современному
человеку в быстром круговороте жизни. Продолжаю учиться и
делиться своим уникальным, приобретённым более чем за
десятилетие работы, опытом со своими учениками.

Много лет практиковала и училась для себя: разные виды йоги, практики, ездила в Индию. И так постепенно начало меняться мое восприятие себя и окружающего мира, потому что йога – это медитация в динамике , где мы направляем внимание из вне во внутрь, используя своё тело как инструмент. А когда в мою жизнь вошла ежедневная медитация – йога перестала быть для меня только физической практикой.
  Каждый, кто приходит в Йогу, преследует свою цель и это правильно.
  Главное – расстелить коврик.

Несколько лет подряд обучался в Индии у хранителей традиции Аштанга Йоги: Шарат Джойс, Сарасвати Джойс, Лино Миеле.

Окончил курс "Engineering Health: Introduction to Yoga and Physiology" от Эдди Штерна - прямого ученика Шри К. Паттабхи Джойса.

Инструкторский курс Бэйрона Баптиста - одного из основателей направления Power Yoga в США. Аккредитованый инструктор Baptiste Power Vinyasa.

Курсы по Горячей Йоге (Original Hot Yoga - Bikram) и Горячему Пилатесу (Hot Pilates) с сертификацией Департамента науки и образования г. Москвы.

Сертифицированный преподаватель Йога-Нидры (курс школы Йога108 под руководством Ильи Журавлёва) .

Тичерс-курс от Hot Yoga 36.

2022,2023 год - обучение в институте Аштанга Йоги г. Майсор, Индия. Практика под руководством хранителя традиции - "Парамагуру" Шарата Джойса. Прошёл курсы по Санскриту (1 и 2 ступень), по изучению Йога Сутр Патанджали и Хатха Йога Прадипики.

2023 в Санкт-Петербурге закончил курс "Повышение преподавательского мастерства" Игоря Пантюшева в системе "Культура движения". А в Индии прошёл программу Садхгуру (Джагги Васудев) "Inner Ingeneering", получил посвящение в практику Крийи.

2024 в течении месяца обучался в Аштанга Шале Бангкока (Тайланд)

2024 Йога Лаборатория - интенсив по ассистированию на классе с Анной Лунеговой (студия Дживамукти Йоги Material Moscow)

2024 - 2025 сезон в KPJAYI - Sri Krishna Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Insitute (Майсор, Индия) с Сарасвати Джойс

2025 месячный интенсив по Аштанга Йоге с Лино Миеле (Ковалам, Индия)

Часто болели мышцы. Но прошло время, проблемы с позвоночником были решены, а йога в моей жизни осталась.

Оказалось, что практика йоги помогает дышать свободнее, чувствовать глубже, мыслить яснее. Она делает тело и дух сильнее, позволяет обретать баланс, ощущать гармонию здесь и сейчас. А это и есть моя жизнь. Благодаря йоге я стала более спокойной, созерцательной, осознанной, гармоничной. И однажды я захотела поделиться знаниями и опытом с миром, роэтому я пошла на Курс для преподавателей в Аштанга Йога Центр.

Для совершенствования практики участвовала в семинарах Андрея Лаппы, Дмитрия Беляева, Артема Фролова, Дмитрия Барышникова, Лесли Каминоффа, Дэнни Пэрадайза, Петри Ряйсянена, Эдди Штерна, Дэвида Робсона, Тая Ландрума, Хармони Слейтер.

С 2015 года активно практикую Аштанга йогу, обучаюсь в Институте Аштанга йоги под руководством Шарата Р. Джойса и Сарасвати Джойс в Майсоре (Индия). Окончила сертифицированный курс (200RYT) для преподавателей йоги под руководством Марка и Джоан Дарби.

2020-21 годах училась в СПбИВМР на курсе Артема Фролова и получила диплом инструктора-методиста по адаптивной физической культуре со специализацией по йогатерапии. Также окончила курс по физической реабилитации, получила сертификат реабилитолога в 2022 году.

Интересуюсь взаимосвязью психологии и физиологии. 7 лет занималась изучением генетических последствий стрессовых воздействий на биологическом факультете СПбГУ. Увлечение психологией привело к получению международного сертификата «НЛП-мастер», работе в качестве руководителя психологического центра и пониманию, что «что бы я ни делала, количество добра в мире должно увеличиваться». А практика йоге определенно делает мир лучше, чище и искреннее.

Мои занятия йогой начались в начале 2008 года, тогда еще не вполне осознанно, а по направлению врача. Были серьезные проблемы с позвоночником в шейном отделе. 1,5 года я занималась в центрах йоги Айенгара у Т. Бородаенко, получила огромный опыт детальной отстройки асан, понимания, как и что в асанах должно работать и для чего.

Далее с 2009 года обучалась в Аштанга Йога Центре (СПб). Здесь я поняла, что хатха-йога – это мой стиль. На этих занятиях я убедилась, что йога способна решить не только на физическом уровне проблемы с позвоночником, сделать тело более сильным, гибким и выносливым, но и привнести гармонию в душу. С практикой хатха-йоги я стала более осознанно относиться к действиям, мыслям и поступкам, поменялись некоторые взгляды и привычки, стала более спокойной и созерцательной. Практика йоги дает возможность развития концентрации, глубокого понимания работы тела и спокойствия ума. Через некоторое время осознала, что хочу делиться этими знаниями и своим опытом с другими людьми, и с 2011 года начала преподавать.

Посещала практические и теоретические семинары доктора Мунусами Мадавана (Тамил Наду, семинары в СПб), Шарата Рангасвами Джойса (Майсор, Индия, семинар в Москве 2011 г), Петри Ряйсянена (Финляндия).

Окончила курс для преподавателей в Аштанга Йога Центре (СПб) в 2011 году.

Ещё с первых курсов института, я начал интересоваться разными мистическими учениями, около восточными системами саморазвития и т.д.

В 1997 году я начал изучать йогу, сначала по книгам А.Сидерского, потом – его же семинары. В 2000-м году начал преподавать хатха йогу в конце того же года основал Санкт- Петербургский Аштанга Йога Центр.В 2003 году участвовал 11-м Международном йога фестивале в Пондичерри (Юго Восточная Индия) где занял 4-е место в своей возрастной группе.

Практикую крия-йогу в традиции Лахири Махасаи (Гуруджи Шри Шайлендра Шарма, Говардхан)