Помогает детям любого возраста развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние.
Способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков.
Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников.
Динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму.
В современном беспокойном мире многие взрослые люди регулярно практикуют йогу, чтобы поддержать тонус организма, снять стресс, укрепить здоровье и избавиться от напряженности. Однако древние позы йоги будет полезно практиковать и детям.
Предлагая детям познакомиться с системой йоги в веселой, игровой форме, детская йога показывает, как дети в возрасте от 3 лет и старше могут направить свою естественную энергию на укрепление здоровья: упражнения помогут развить естественную гибкость, способность к концентрации, хорошую осанку и координацию движений. Подросткам йога поможет достичь эмоционального равновесия, повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.
Детская йога
Каждые мама и папа хотят, чтобы их ребёнок вырос здоровым и уверенным в себе человеком, поэтому по достижению малышами 5-6 лет у них возникает вопрос – чем же занять своих детей? Одновременно тренировать мышцы и формировать положительное мышление может помочь йога для детей, которая подразумевает комплекс занятий, позволяющих гармонично развивать дух и тело.
К сожалению, современные дети сегодня часто болеют, что является определённым ограничением для занятий активными видами спорта – йога в этом смысле является приятным исключением, поскольку практически не имеет противопоказаний. Ещё одно преимущество йоги перед другими оздоровительными комплексами – отсутствие каких-то особенных снарядов и снаряжения: всё что нужно – простая натуральная одежда, небольшой коврик и немного жизненного пространства.
Детская йога, как и положено этой древней технике, включает в себя полный комплекс упражнений:
построение асан;
дыхательную практику;
умение расслабляться.
Понятно, что занятия начинаются с самых простых, доступных и безопасных упражнений, сменяющихся постепенно более сложными позами, в том числе нижних стоек и «лотоса», которые дети в силу их природной гибкости осваивают на удивление быстро и безболезненно. Фактически дети воспринимают занятия йогой как приятную и интересную игру.
Существенное значение имеет знакомство с теоретическими основами йога-системы (имеется в виду первая ступень йоги - яма), которые учат детей терпению, самодисциплине, уважению и другим непреходящим ценностям. Йога для детей не предполагает развитие духа соперничества, поэтому на подобных занятиях всегда царит дружественная атмосфера. Хочется отметить ещё один положительный момент – занятия по йога-методике требуют от занимающихся определённых знаний человеческой анатомии, поэтому отправляя своего ребёнка в профессиональный йога-центр, его родители могут не сомневаться, что там он получит и полезные познания.
Конечно, занятия в детстве не гарантируют, что в будущем ребёнок станет профессиональным и убеждённым йогой, но то, что маленький человечек будет более собранным, спокойным, уравновешенным и здоровым, не подлежит сомнению. В реальной жизни люди, прошедшие подготовку в йога-центрах и владеющие техниками расслабления и правильного дыхания, отличаются добродушным нравом, лучше планируют своё время и умеют достигать поставленных целей.
Деткам, которые имеют какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом, которые даст общие рекомендации относительно физических упражнений. Детская йога, как и вариант для взрослых, не приемлет чрезмерные нагрузки и насилие над организмом.
