Power-yoga

Последовательность: состоит из блоков упражнений йоги, включающих в себя динамическую нагрузку, чередующуюся с расслаблением и растягиванием мышц, подвергающихся нагрузке. в конце каждого блока выполняется динамическая пранаяма. Все упражнения и блоки связаны между собой посредством виньяс в одну непрерывную последовательность.

Цель: укрепление мышц тела, увеличение выносливости, повышение качества вашей повседневной практики.

Эффект: динамические упражнения способствуют укреплению мышц тела и повышению выносливости. Растягивание мышц после нагрузки обеспечивает обильный приток крови к мышечным волокнам, что способствует увеличению эффекта от выполняемых упражнений. Динамические пранаямы в конце каждого блока упражнений способствуют восстановлению сил после нагрузки и за счет увеличения газообмена в легких, улучшают приток кислорода к тканям тела, тем самым повышая эффект упражнений.

Уровень сложности: за счет того, что у каждого из упражнений есть несколько вариантов сложности, данная практика подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Уровень сложности средний.