Aштанга-виньяса йога — одна из самых мощных и «быстродействующих» из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги, хранителем традиции которой в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс (Sri K.Pattabhi Jois), возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия. Он обучает Аштанга виньяса йоге так, как делал это его гуру.
Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (энергетическими замками) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики возникает и сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).
Термин «виньяса» переводится как «дыхательно — двигательная система упражнений». При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.
Традиционно такой подход называется «Йога-Мала» («мала» — санскр. гирлянда, четки, венок). Йога-Мала — это Венок Йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов - эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.
Аштанга виньяса йога — это мощный динамический стиль, в котором выполнение асан неразрывно связано с движением и дыханием, а также концентрацией сознания на определенных точках. Йогические позы, асаны, перемежаются динамическими связками — виньясами, отсюда и название. Паттабхи Джойс описал основы стиля в своей книге «Йога Мала» (первое издание — 1958 год, в 1999 книга переведена на русский язык). Многие отмечают, что это практика наиболее благоприятна для поддержания здоровья и психической гармонии человека, живущего в бысторотечном урбанизированном мире мегаполиса и подверженного постоянным стрессам и гиподинамии. Ее эффективность подтверждена сотнями тысяч практикующих по всему миру. Известно, что аштанга виньясу практикуют такие популярные певцы как Мадонна и Стинг, актер Том Круз, фотомодель Кристи Тарлингтон.
Первые западные ученики Паттабхи Джойса, которые пришли к нему учиться еще в начале 1970-х, сейчас сами стали ведущими мировыми учителями аштанги — это американцы Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим Миллер, Эдди Штерн, итальянец Лино Миеле и другие. В настоящее время в «Институте Исследования Аштанга Йоги» в Майсоре занимается более 10 российских студентов (так уж сложилось, что все они — преподаватели из Аштанга Йога Центра).
Практика аштанга виньясы приносит очень эффективные результаты на всех уровнях, однако для успешного освоения традиционных комплексов необходимо изначально иметь неплохую физическую форму. Это может быть и природная гибкость, и привычка вести активный образ жизни. Поэтому в нашем центре на классах «Введение в Ашатнга Виньяса Йогу» занятия проводятся в приближенном к традиционному, но более простом режиме. В этом классе нагрузка более интенсивная, чем на занятии «Хатха йога для начинающих», но проще, чем на занятии «Хатха йога для продолжающих».
